Выполнила: Селиванова Ксения, ученица 9 кл.
Руководитель: Усманова Светлана Хамидулловна,
учитель информатики
Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 2 с углубленным изучением иностранных языков»
г. Ноябрьск, Тюменская обл.

Введение

Дотошные ученые подсчитали, что ежедневно мы делаем около 19 тысяч шагов, а за всю жизнь проходим расстояние примерно до Луны. Само собой, босиком до неё не дотопаешь. Это поняли еще наши предки, когда изобрели первые башмаки.
Обуваться человек начал с незапамятных времен. В США археологи обнаружили стоянку человека каменного века, а при ней целый обувной склад - 300 пар сплетенных из травы сандалий. Это самая древняя обувь, экологически чистая, но очень непрочная. Именно в ней человек сделал первый шаг в историю.
Обувь на шпильке всегда считалась элегантной. Да и мужчины, как правило, полагают, что каблук придаёт женщине особый шарм и сексуальность. Шпилька – это воистину женское оружие, которое поражает мужчин в самое сердце.
Сексуальную одежду принято дополнять обувью на высоком каблуке, на шпильках. То есть на очень высоком и тонком каблуке, который чуть толще, чем гвоздь. Такой каблук, а также производное от него название для обуви – это и есть шпильки.
Обувь на высоком каблуке – не только увеличивает рост, но и удлиняет ноги. А длинные ноги – стандарт красоты и сексуальности, так же, как и высокий рост. Есть еще одна причина, психологическая. Девушки на высоком и тонком каблуке очень хрупки, их походка немного неустойчива, что придает им в глазах мужчин еще большей привлекательности. Вспомните японские традиции. Гейши носили очень неудобную обувь на огромной платформе именно для того, чтобы подчеркнуть свою женственность, слабость.
Высокий каблук — польза или вред? В этом мы решили разобраться
Объектом нашего исследования являются ношение обуви на высоком каблуке, а предметом – влияние их на организм подростка.
Отсюда вытекает цель исследования: изучить влияние ношения обуви на каблуке на организм подростка.
При выполнении работы решались следующие задачи:
 изучить литературу по данному вопросу;
 проанализировать результаты опроса учащихся 9-х классов;
 оценить влияние ношения обуви на высоком каблуке на подростковый организм;
 сделать выводы, разработать рекомендации.

Для достижения поставленных задач использовались приемы и методы:
1. Изучение специальной литературы.
2. Поиск информации в сети «Интернет».
3. Анкетирование учениц 9-х классов.

История создания каблука

В Древнем Египте обувь изготавливали из папируса. Носить ее мог лишь фараон и его приближенные. Интересно, что супруга фараона к ним не относилась и ходила босиком. Стоили такие сандалии по-королевски. Геродот как-то написал, что на изготовление одной пары сандалий для фараона уходил годовой доход среднего города.
Египту история обязана изобретением каблука, без которого невозможно представить современную обувь. Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле.
В Европе обувь на каблуке появилась примерно в 1500 году в качестве специальной обуви для наездников. Каблуки 1,5-2 см высотой помогали лучше зафиксировать ногу в стремени. Американские ковбои также носили ботинки на небольшом каблуке по этой же причине. Обувь для верховой езды стала "прародительницей" женской обуви на высоком каблуке.
Во Франции в 17 веке мужчины носили обувь на каблуке высотой более 6 см. В 1533 году миниатюрная Катрина де’Медичи, жена короля Франции Генри II, отдала распоряжение изготовить пару туфель, отвечающих всем модным тенденциям того времени. Туфли напоминали китайские парадные туфли на очень высокой платформе, но франзузские платформа и каблук не были цельными – платформа начиналась от середины стопы, а пятка была поднята над носком, что напоминало каблук. После этого туфли на высоком каблуке стали популярны как среди мужчин, так и среди женщин не только во Франции, но и в других странах Старого Света.
В 16-18 веках туфли на высоком каблуке носили все богатые люди Европы.
После Французской революции 1700 года обувь на высоком каблуке стала доступна не только аристократам. После 1800 года высокие каблуки стали носить в основном женщины. Современные туфли на высоком каблуке или штилеты (от англ. stiletto heel) появились в 1950-х в коллекциях известного французского дизайнера обуви Роджера Вивиера (Roger Vivier), которого и принято считать изобретателем штилетов – высокого каблука с металлическим стержнем внутри. Уже в 50-х годах 20 века девушки носили штилеты не только, чтобы увеличить свой рост, но и чтобы выглядеть более сексуально. Штилеты стали эротическим символом, и в дальнейшем это их значение только усиливалось. Начало 60-х – вторая волна популярности штилетов, которые удлиняли и вытягивали ногу. Именно тогда любые туфли на высоком каблуке стали называть штилетами. До этого так называли лишь каблук.
В 1974 году модный испанский дизайнер Малоно Блахник (Manolo Blahnik) предложил свою версию штилетов – шпильки, которые стали необычайно популярными среди молодежи. Шпильки носили панки, шпильки стали атрибутом городского стиля. В течение 80-х и 90-х шпильки в связи с актуальностью стиля "вечной студентки" (худоба, высокий рост) стали необычайно востребованы как профессиональными моделями, так и всеми модницами.
В 2000-х шпильки остаются важным элементом не только сексуального стиля, но и любого другого, т.к. привносят в образ девушки женственность и сексуальность.

Признаки «обувной зависимости»

Шпильки могут быть отличным дополнением к женственному платью, клубному наряду, даже к коктельному платью. Однако при подборе обуви не стоит забывать и о правилах приличия и вкуса. В сексуальном стиле (а также в клубном) можно выбирать самые смелые туфли, сапоги, ботинки на супервысоком каблуке и даже платформе. Для женственного стиля, стиля pin up нужно учитывать цвет костюма, фасон, ткань. Для котельных платьев не стоит выбирать туфли на очень высоком каблуке, лучше быть более сдержанной.
К сожалению, если вы принадлежите к миллионам женщинам, в крови которых затаился этот губительный ген, не исключено, что вы расплачиваетесь за это не только в прямом смысле. Внимание, любительницы каблуков: шпилька опасна для вашего здоровья. Не знаете, страдаете ли вы от «обувной зависимости»?
Вот основные признаки этого неизлечимого заболевания:
• Вам понравилась пара очаровательных туфелек, которые, впрочем, оказались вам несколько малы. Но поскольку это последняя (или единственная) пара, и вам все же удалось в конечном итоге впихнуть в них ноги, вы все равно их покупаете.
• Пять дней в неделю вы носите обувь на каблуке, причем в эти дни вам приходится много ходить. Вы носите обувь на каблуке даже в холод, слякоть и - хуже всего - в гололедицу.
• Вы готовы выдержать многочасовую пытку и отправиться в ночной клуб в узких босоножках на шпильке, сжимающих пальцы на ногах, только потому, что они гармонируют с вашим нарядом.
• Свечи, розы, романтическая музыка....Все это пустяки. Ничто так не возбуждает, как новая сексуальная обувь на высоком каблуке!
• Ваша коллекция обуви растет после каждой распродажи или покупки новой одежды - ее ведь непременно нужно дополнить туфлями в тон, не правда ли?
• На улице вы чаще всего разглядываете обувь прохожих.
• Вам пришлось найти подработку только ради того, чтобы иметь возможность пополнять коллекцию обуви.
• Для коллекции обуви у вас выделен целый шкаф, но и он - увы! - уже становится мал.

Высокий каблук- польза или вред?

Редкая модница не имеет в своём гардеробе туфель на шпильке или хотя бы на каблуке
Ещё бы: ногу стройнит, подходит практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — лучший способ привлечь внимание противоположного пола. Но, как известно, красота требует жертв. В данном случае — со стороны вашего здоровья.
Мозоли, натоптыши, бурситы, искривления пальцев ног, водянки, артрит, ущемление нервов, стреляющая боль, боли в спине и судороги - вот лишь некоторые проблемы, вызванные постоянным ношением обуви на каблуке выше 10 сантиметров. Посмотрим правде в глаза: ношение обуви на шпильке причиняет боль. В США женщины обращаются к хирургу-ортопеду в четыре раз чаще, чем мужчины, а 87% всех операций по коррекции приобретенных деформаций стопы (например, бурситов и искривлений пальцев ног) приходятся на долю женщин. По большому счету, шпилька - самая яркая иллюстрация того, на какие жертвы готова пойти - и идет - женщина ради красоты.
По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков, и их число только растёт: мода на каблук не проходит, и всё больше и больше дам, отдаёт предпочтение такой модельной обуви. Проблемы бывают самые разные — от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Страдают не только пальцы и колени, но и спина, причем, чем выше каблук — тем хуже.
Дурное влияние
Самые опасные из всех придуманных человеком каблучков — естественно, шпильки. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви. Сейчас же босоножки или сапоги на шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из сериалов «Секс в большом городе» и иже с ними, бодро бегающие на высоченных каблуках по улицам мегаполисов, уверили простых женщин в том, что и они смогут так же. Только вот в жизни совсем не так, как на съёмочной площадке, и у реальных женщин появляются реальные проблемы из-за телевизионной моды.
Напротив, самый щадящий из всех вариантов — толстые каблучки не более 4-5 см в высоту. Смотрятся они достаточно изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше, чем при шпильках. Только смотрите, чтобы подошва основания была достаточно широкой и устойчивой — закруглённая узкая колодка сделает ваши туфельки настоящей мукой для вашей стопы и, в конечном счете, бедой для суставов.
Упал, очнулся — гипс

Когда недалёкие мужчины видят длиннющие каблуки своих избранниц, они только и разводят руками: «И как вы на них ходите?» Как выясняется, не особенно хорошо. По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из этих дам падают. При этом последствия самые разные — от банальных синяков до выбитых и сломанных суставов. В Британии, например, одной предприимчивой девушке удалось даже в суде доказать, что упала она именно из-за шпилек, — и отсудить у обувной компании кругленькую сумму. Правда поплатилась она за это переломом лодыжки. К тому же, то в Британии, а у нас в России никакая обувная фабрика платить вам за то, что вы споткнулись, точно не станет.
Сила притяжения
Сказывается любовь к каблукам и на вашей осанке. Чтобы сделать шаг на шпильках, ногу приходится поднимать выше обычного — тем более, если идёте вы не по идеально горизонтальной поверхности. А если учесть качество наших российских дорог и дорожек — дело это, ох какое нередкое. В общем, принимая такое непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице — чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, есть риск заработать как минимум постоянные боли в пояснице, как максимум — радикулит.
Можно повредить и так называемое ахиллово сухожилие, проходящие от пятки к мышцам икры. Естественное состояние этого сухожилия обусловлено горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким. В результате, когда вы захотите слезть с каблуков и переобуться, например, в домашние тапочки, почувствуете боль как от растяжения. Причём со временем станет только хуже, и к 60 годам заядлые модницы уже просто не могут изменить своим привычкам: слишком больно. Как предупреждают врачи, в группу риска попадают те, кто носит каблук от10 см и выше Один-два раза в неделю.

От шпильки до косточки

Не самое болезненное, но, пожалуй, самое неприятное последствие ношения каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки» — это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.
Деформируются и пальцы ноги — в тесных туфельках или босоножках без задника вам приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. По научному это называется молоткообразное искривление пальца ноги, выглядит — очень некрасиво.
А женщинам нравится
Довод в пользу шпилек, кроме их эстетической привлекательности, решилась выдвинуть итальянский гинеколог — сама любительница высоких босоножек. Согласно её теории, женщины, носящие каблуки, испытывают гораздо большее удовольствие от секса, чем любительницы кед и ботинок. Мол, как только дама поднимается на каблук, её ноги принимают такое положение, что каждый шаг автоматически «качает» внутренние мышцы бедра, что и улучшает качество половой жизни. Однако никаких сторонних научных подтверждений этому заявлению пока не нашлось.
Каблук выше 5-6 см – это уже чревато жертвами. Дело в том, что страдают от этого не только ноги. Вслед за неестественным сгибанием в поясничном отделе, прямым следствием чего являются боли в поясничном отделе, идет и изменение расположения внутренних органов (ведь не зря говорят, что «позвоночник-физиологический стержень человека»). Из-за изменений расположения внутренних органов («перекособоченности») начинаются проблемы в мочеполовой и пищеварительной системах. Некоторые специалисты полагают, что и плохая память и постоянная мигрень могут быть непосредственно связаны со злоупотреблением ходьбой на высоких каблуках, так как из-за этого ухудшается приток крови в сосудах мозга.
Английские ученые пришли к неутешительному выводу, что каблуки модных женских туфель создают излишнюю нагрузку на коленный сустав, нарушается естественное распределение нагрузки на мышцы ног. Следствие - ряд опасных заболевание ног: остеоартрит (встречающийся у женщин в 2 раза чаще, чем у мужчин), варикозное расширение вен, что связано с деформацией икроножной мышцы.
Характерна также и статистика по плоскостопию: у женщин это заболевание встречается в 10 раз чаще, чем у представителей мужского пола. Причины несколько и одной из них является высокий каблук. При ношении туфель на высоком каблуке нагрузка на стопу увеличивается в 5-6 раз. Кстати, так как при ношении шпилек, основная нагрузка выпадает на пальцы ног, то постоянное ношение туфель на высоком каблуке может привести к искривлению пальцев ног.
Изучение влияния высоких каблуков на здоровье подростка

Среди учениц 9-х классов было проведено анкетирование с целью выяснения влияния ношения обуви на высоком каблуке на здоровье девочек. (Приложение)

В анкетировании приняли участие 41 человек. В ходе опроса выяснилось, что всего 7% опрошенных не носят обувь на высоком каблуке.

С какого возраста начинают носить обувь девочки моей параллели видно на диаграмме. 56% начинают носить такую обувь в 12-14 лет, но уже 34% носят высокие каблуки с 10 лет.

Сколько часов девочки проводят в день на высоких каблуках изображено на диаграмме.

По диаграмме видно, что большая часть подростков – 47% носит обувь на высоком каблуке больше времени, от 3-х до 5-ти часов проводит на высоком каблуке около 31%, и всего 20% девочек носят каблуки только 1-2 часа в день.
По следующей диаграмме видно, что предпочтительнее в этом возрасте каблук высотой 3-5 см, это составляет 41% опрошенных.

Следующая часть вопросов касалась профилактики последствий ношения неудобной обуви. На вопрос «Как часто вы посещаете уроки физкультуры» количество опрошенных почти одинаково соответственно 41% и 53%. И несмотря, что многие любят носить высокие каблуки, секции посещают тоже примерно половина девочек - 39%.

На вопрос: «Беспокоят ли вас боли в спине?» - 92% ответили «нет».
Следующая диаграмма отражает количество девочек, которые ощущают боль после ношения обуви на высоком каблуке. Более 5 часов - 41%, 3-5 часов - 26%, 1-2 часа-7%.

Результаты опроса ухаживания за своими ногами показано на диаграмме.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что большая часть девочек 9-х классов любят носить высокие каблуки, но все-таки предпочитают средней высоты каблуки. Половина опрошенных ходят на физкультуру 2 раза в неделю, половина –посещают спортивные секции, что свидетельствует о том, им удастся избежать болезней ног.

Выводы и рекомендации

Но неужели в борьбе за красоту нельзя обойтись без жертв? Все очень просто - обувь на шпильке выглядит супер-сексуально. Прямо скажем, нужно умудриться, чтобы на шпильке не чувствовать себя неотразимой и привлекательной. Кроме того, каблук моментально преображает любой, даже самый скучный и обыденный наряд, удлиняет линию ноги и придает соблазнительность икрам. О том, что он добавляет несколько сантиметров роста, речь не идет - это само собой разумеется.
Но каблук - штука не настолько поверхностная, как кажется. Обувь на шпильке не только услаждает взор. Эстетическая составляющая - лишь верхушка айсберга. Правильно выбранная обувь способна творить чудеса - радикально изменить мироощущение и поднять самооценку женщины гораздо выше, чем на 10 сантиметров. Немногое может сравниться с эйфорией, которая возникает у женщины, примерившей пару сексуальных босоножек на 12-сантиметровой шпильке. Ощущение собственной сексуальности придает женщине уверенности в себе, что, в свою очередь, делает ее неотразимой. Мы уже не говорим о том, что дизайнеры практически не оставили нам выбора: разве можно пройти мимо этих соблазнительных произведений обувного искусства?
К сожалению, эти шедевры служат совсем иной, далекой от первоначальной, цели обуви: защищать стопу и облегчать ходьбу. Поэтому вокруг обожествляемых многими шпилек все чаще возникают дискуссии, и все громче раздается ропот неодобрения.
Что делать, чтобы не болеть?
► Выбирать каблуки ниже 8 см и потолще. Толстый каблук — вовсе не означает отсутствие всякого изящества. К тому же это модно.
► Менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню. Переобувайтесь в «сменку» в школе и на работе, чтобы распределить давление на стопу.
► Носить обувь как можно времени в день. Сейчас девочки начинают «приобщаться к высокой моде» с самого раннего возраста, что отнюдь не идёт им на пользу. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и если подросток сумеет испортить его каблуками, вылечиться будет уже практически невозможно.
► Носить толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.
► Выбирать туфли чётко по размеру, чтобы те сидели плотно, но не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.
► Если намереваетесь пойти на шпильках на дискотеку, прежде чем плясать, пройдитесь немного по квартире или по асфальту. Так ваши ноги более или менее привыкнут к положению на каблуке, и танцы станут для них не таким сильным потрясением.
Избежать ошибок
Для начала стоит проверить, не сутулитесь ли вы. Прислонитесь спиной к стене, почувствовав, как ваш затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются ее. Теперь наденьте обувь на каблуках и проверьте себя еще раз. Представьте, будто к вашей макушке привязана ниточка, проходящая через весь позвоночник, за которую кто-то тянет вас вверх.
Запомните это положение: расправленные плечи, подтянутый пресс, подбородок, смотрящий вперед. Будь вы босиком или на 12-сантиметровых «шпильках», хорошая осанка не только позволит вам выглядеть стройнее, но и поможет всем физиологическим процессам в организме прийти в норму.
Делая первые шаги в новых туфлях, смотритесь в зеркало. Часто стопа непроизвольно начинает «косолапить», а коленки сгибаются. При ходьбе каблук должен касаться пола на секунду раньше пальцев, опорная нога – быть прямой. Потренируйтесь, глядя на себя в профиль и в фас.
Упражнения
Ходьба на каблуках и на плоской подошве заставляет мышцы ног работать совсем по-разному, поэтому они устают и болят. Чтобы развить мышцы и связки, достаточно нескольких упражнений, повторяемых 2-3 раза в неделю. К тому же, эти тренировки сделают ваши икры и щиколотки более изящными.
Подъем на пальцах
Подойдите к стене приблизительно на расстояние метра, обопритесь об нее ладонями и положите одну ногу на другую сзади со стороны пятки. Сделайте вдох и на выдохе поднимитесь на носке опорной ноги, стараясь тянуться макушкой к потолку. Затем медленно, делая спокойный вдох, опуститесь вниз в исходное положение.
Работающая нога должна быть прямой, колено не напряжено, а положение головы таким, как будто вы удерживаете между подбородком и грудной клеткой большое яблоко или грейпфрут. Повторите столько раз, сколько сможете (желательно – одинаковое количество повторов с каждой ноги).
Пятка-носок
Встаньте прямо. Вес тела приходится на пятки. Поднимите передние части ступней и поверните их вправо. Сделайте остановку. Теперь перенесите нагрузку на переднюю часть ступней и поверните пятки вправо. Пальцы — вверх-вправо, пятки — вверх-вправо. Пройдите, таким образом, несколько метров вправо. Затем — обратно, влево. Пальцы и пятки при этом поднимайте как можно выше, тело держите прямо.
Растяжка
Встаньте на ступеньку (или на толстую книгу) одной ногой так, чтобы на ребре ступеньки оказалась самая широкая часть стопы. На выдохе опустите пятку ниже уровня ступеньки под вашим собственным весом, следите, чтобы не было больно. Тянитесь 10-20 секунд, постепенно увеличивая время растяжки. Последние 5-10 секунд тянитесь, чуть согнув ногу в колене. Выходите из упражнения плавно, сразу ставя другую ногу для страховки. Выполните то же с другой ноги.

Заключение

Высокий каблук – изобретение уникальное. Любую фигуру он преображает, делая стройнее, грациознее, сексуальнее. Сегодня это не просто модный фетиш, а своеобразный «священный Грааль» для всех прихожан «модной религии». И это несмотря на искривленные стопы, поврежденные суставы, комичные падения на подиуме и неизменные боли в ногах.
А знаете ли вы, что модное сообщество объявило 2007 год годом 500-летнего юбилея высоких каблуков? Точная дата появления на свет «волшебной палочки под пяткой» никому, конечно, не известна. Но круглая дата так красиво увязывается с очередным витком «высококаблучной моды». В наступившем сезоне вряд ли хоть одна деталь гардероба посоперничает с высоким каблуком в «остромодности». Как, впрочем, и в травмоопасности.
Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскостопием, излишним весом, искривлением позвоночника или варикозным расширением вен. Женщинам с такими проблемами врачи не советуют носить каблуки выше 5 сантиметров. Простые упражнения помогут вам не только сохранить легкую, летящую походку, даже если вы надели обувь на высоких каблуках, но и избежать неудобства и боли.
Однако у тех, кто привык ходить на плоской подошве, даже такой небольшой каблучок может изменить походку, сделав ее неловкой, и вызвать неприятные ощущения. К тому же, иногда так хочется надеть «шпильки» хотя бы на пару часов в честь торжества или похода в ресторан, и при этом выглядеть воздушной, а не неуклюжей…
Вывод стар как мир: все нужно делать в меру. Ношение шпилек на какие-то светские мероприятия, связанное с естественным желанием быть неотразимой, возбранять себе глупо. Но, стоит помнить и о том, что лучшей обувью в плане безопасности для здоровья являются туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке или фирменные кроссовки. И если собираетесь за город, или на простую вечернюю прогулку по парку, то, пожалуй, стоит вспомнить о том, что «красоты без здоровья не бывает» и не злоупотреблять лишний раз проверкой данной аксиомы.

Используемые интернет – ресурсы

1. Высокие каблуки искривляют позвоночник. http://medfun.ru/
2. Здоровье под каблуком. http://www.sapfira.ru/
3. О высоком каблуке. http://www.salons.su/msk/articles/magazine/beauty
4. Под каблуком истории. Татьяна Виноградова, Журнал "МОНОКЛЬ". http://www.kabluk.com.ua/history.html
5. Обувь. http://ru.wikipedia.org/wiki/Обувь#.D0.98.D1.81.D1.82.D0.BE.D1.80.D0.B8.D1.8F
6. Все про обувь. http://www.allshoes.ru/news.html
7. Какая плавность строгих линий и милый цокот каблучков. http://www.chtfoms.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=26452&Itemid=1
8. Высокий каблук — польза или вред? http://www.aif.ru/health/article/20896

Приложения

Анкета для учащихся «Жизнь на каблуке»
1. Вы носите обувь на высоком каблуке?
a. да
b. нет
2. С какого возраста вы начали носить каблуки?
a. 9-10 лет
b. 12-14
c. Не ношу
3. Сколько часов в день вы ходите на высоких каблуках?
a. 1-2 ч
b. 3-5 ч
c. Более 5 ч
4. Какой высоты каблук вы предпочитаете?
a. 2-3 см
b. 3-5 м
c. Более 5 см
5. Как часто вы посещаете уроки физкультуры?
a. 1 раз
b. 2 раза
6. Вы занимаетесь в спортивной секции?
a. Да
b. нет
7. Беспокоят ли вас боли в спине?
a. да
b. нет
8. После скольких часов ношения обуви на высоком каблуке вы начинаете ощущать боль в ногах?
a. 1-2 ч
b. 3-5 ч
c. Более 5 ч
9. Ухаживаете ли вы за своими ногами? 
a. ванночки для ног
b. педикюр
c. упражнения для ног, массаж